El puente o setubandasana y la liberadora de vientos o pavanamuktasana son dos asanas que inducen al buen dormir.

Ejecución: Acuéstese boca arriba y flexione las piernas para acercar los pies al tronco, de modo que las rodillas queden levantadas. Acercando los tobillos lo más posible a los glúteos, apoye las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, las rodillas y los pies juntos. Luego levante los glúteos y la espalda del suelo, al mismo tiempo que realiza una inspiración profunda, dejando los hombros pegados al suelo; retenga la postura y la inhalación manteniendo las plantas de los pies pegadas al piso y, exhalando, baje.

Otra forma de realizar la postura es tomándose los tobillos con las manos y, al inhalar, elevar los glúteos y el tronco; exhalando bajar. Repita la postura tres o cuatro veces.

Ejecución: Acuéstese boca arriba, los pies y las rodillas juntos, los brazos a los costados del cuerpo, las palmas de las manos hacia abajo y el mentón proyectado al esternón. Inhalando, lleve la pierna derecha extendida hacia arriba, mientras la izquierda permanece apoyada en el piso. Exhalando, flexione la pierna derecha y apoye el muslo sobre el pecho. Al inhalar, tómese con ambas manos o abrace su rodilla derecha tomándose de los codos; exhalando, lleve la frente hacia la rodilla. Permanezca en la postura, inhalando y exhalando todo el tiempo que le resulte cómodo; la respiración es abdominal.
Vuelta a la posición: Inhalando, apoye la cabeza en el piso; exhalando, deje caer los brazos los lados del cuerpo, muy relajados. Inhalando, estire la pierna derecha hacia arriba, perpendicular al piso y empujando el talón hacia fuera; exhalando, deje caer muy lentamente la pierna derecha.
Repita la postura, ahora con la pierna izquierda y luego con las dos piernas juntas. Repita todo el ciclo dos o tres veces.