Reflexiones diarias Mes de Febrero
Hola amigos aqui voy a seguir con las reflexiones del mes, las voya escribir del dia que quedaron pendiente (7) de febrero, lo que pasa es que me fui de vacaciones y me desconecte del mundo, pero no se preocupen se las envio sin ningun problema.
Y no se preocupen por que las de marzo empezaran como corresponden, semanales les enviare las reflexiones para que las pongan en practica y me gustaria que me dijieran que les parece, si creen, si les funciona.
Empezemos entonces....
Parrafo 7
¿Existe alguna faceta de tu vida que te gustaría mejorar sustancialmente- tu situación económica o tus relaciones personales-pero en la que pareces encontrar obstáculos?
Anota tu respuesta en un folio y divide la página en 2. En la parte izquierda, apunta todas las emociones negativas que tu anotación te sugiere, en la derecha, las positivas.
¿Son los puntos negativos más numerosos que los positivos? ¿Hay alguna asociación negativa que pese mas que todas las positivas junts? ¿Refleja este (des)equilibrio los resultados que has tenido hasta el momento?
A LA LUZ DEL ESCRUTINIO RACIONAL, LAS ASOCIACIONES NEGATIVAS SUELEN PERDER SU PODER, EL PRIMER PASO ES LA CONCIENCIACIÓN.
Parrafo 8
¿Has tenido alguna vez la sensación de que hagas lo que hagas, el resultado sera doloroso? A veces, por ejemplo, pensamos que mantener una relación nos hará desdichados, pero romperla significará estar solos.... y aún mas desdichado. En consecuencia no hacemos nada. ¡¡Y somos desdichados!!!
EN VEZ DE SENRIRTE ATRAPADO, USA TU DOLOR COMO SI FUERA TU MEJOR ALIADO. Piensa en tus experiencias pasadas y presentes. Siente el dolor con tanta intensidad que, por fin, te impulsa a actuar. En lugar de quedarte esperando esta emoción inevitable, ¿porque no producirla conscientemente y activamente de un modo que te motive a mejorar este aspecto de tu vida? Empieza hoy mismo.
Parrafo 9
La fuerza de voluntad nunca da resultado.... al menos no a largo plazo. ¿Haz alcanzado alguna vez un umbral emocional, digamos que respecto a tu forma fisica, al sentirte harto de todo? ¿Que hiciste? Quiza decidieras sufrir recurriendo a la fuerza de voluntad para seguir un regimen, Pero, evidentemente, cualquier resultado fue transitorio porque la negación de comida es siempre dolorosa y tu cerebro no te permitirá seguir sufriendo cuando hay alternativas.
¿Cuál es la solución? EN VEZ DE LUCHAR CONTRA TUS INSTINTOS NATURALES, CAMBIA LAS COSAS QUE ASOCIAS con la comida hasta eliminar el dolor. Recuerda siempre los sentimientos negativos que experimentas cada vez que comes en exceso. Vuelve la comida desagradable y el ejercio agradable y te sentirás irresistiblemente por las cosas apropiadas.
Parrafo 10
Una de mis definiciones del éxito es vivir la vida de una manera que te aporte continuamente un máximo de placer y un mínimo de dolor y, gracias a tu modo de vivir, transmitir a la gente que te rodea mucho placer y poco dolor, para conseguirlo, HEMOS DE MADURAR Y DAR A LOS DEMAS.
¿Cúanto éxito tienes de acuerdo cn esta defición? ¿Qué podrías hacer, hoy mismo, para disfrutar mas de la vida y para dar más a la gente que te rodea?
Parrafo 11
La postergación es una de las formas más comunes de evitar el dolor. PERO, NORMALMENTE, APLAZAR LA ACCIÓN SOLO SIGNIFICA UN PROXIMO AUMENTO DEL DOLOR.
¿Cuales son las 4 cosas que has venido postergando y que necesitan de tu atención hoy mismo? Haz una lista y responde las siguientes preguntas:
1.- Porque no he actuado, con que emoción desagradable asociaba la acción del pasado.
2.- que placer obtenia al mantener esta actitud negativa.
3.- que precio tendré que pagar si no cambio mi actitud ahora mismo, como me siento al respecto.
4.- que placer obtendre si emprendo la acción ahora mismo.
Parrafo 12
¿Alguna vez has pensado ? ¿Cómo pude hacer algo tan estúpido? o, a la inversa ¡¡Es increible!! como pude hacer algo tan asombroso? no me reconozco a mi mismo.
¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE UN ACTO ESTUPIDO Y OTRO BRILLANTE?
Raras veces depende sólo de la habilidad. Suele ser nuestro estado de ánimo y el fisico, lo que, en cada momento dado, determina nuestro modo de pensar, sentir, comportarlos y actuar. Si conoces el secreto de como teneer acceso a los estados más potentes de la mente y el sentimiento. podrás hacer verdaderos milagros. Si el estado de ánimo es adecuando, las ideas y la habilidad afloran un esfuerzo aparente.
¿Que podrías conseguir si tu estado de animo fuera óptimo cada día?
Parrafo 13
A todos nos han vendido un cuento de felicidad. Nos dicen que , algún día, cuando ocurra las cosas adecuadas, seremos finalmente felices. Cuando encontremos la pareja ideal..... cuando ganemos mucho dinero..... cuando consigamos el cuerpo perfecto.... cuando tengamos niños.... cuando nos jubilemos.
LA VERDAD ES QUE ESTAS COSAS NO DAN LA FELICIDAD, PERO, SI APRENDES A CAMBIAR TU ESTADO DE ANIMO, LOS BENEFICIOS SERÁN INMEDIATOS. A fin de cuentas.... ¿porque queremos esas cosas? ¿No es porque pensamos que la pareja ideal, los niños o el dinero nos harán ¿sentirnos mejor? Pero, ¿quién nos hará sentir mejor cuando consigamos todo esto? Nosotros mismos, ¿Porque esperar? Hazlo ya.
Parrafo 14
Sabes como conseguir sentirte mejor? ¿Podrías sentirte totalmente feliz, entusiasmado, euforico, si quisieras? ¡Claro que si!! BASTA CON CAMBIAR DE ACTITUD.
Recuerdas alguno de esos momentos en que te sentías en el septimo cielo? Rememóralo con todo detalle... Escucha los sonidos a tu alrededor... ¡Siente la aceleración de tu pulso! Respira como en aquel momento, pon la misma expresión en tu cara y muevete como entonces, ¿Vuelves a experimentar aunque sea por un momento aquel entusiasmo? ¿Te sería posible sentirte así en cualquier momento que lo desearas?.
Parrafo 15
Las formas de percibir y vivir la realidad son ilimitadas. Cualquier sensación dada puede sernos accesible en cualquier momento. Basta con sintonizar el canal adecuado. ¿Como? HAY 2 SECRETOS PARA PODER CAMBIAR EL ESTADO EMOCIONAL EN UN INSTANTE.
El primero consiste en cambiar la actitud mental. Piensa en uno de los recuerdos mas queridos de tu vida. ¿Como te sientes al hacerlo?
¿En que otra cosa podrías pensar para sentirte mas feliz?
Parrafo 16
El cambio de actitud es solo una de las maneras con las que se puede cambiar el estado emocional. otra manera, mas rapida y eficaz, supone hacer uso del cuerpo, de la fisiología, la mayoria de la gente, por ejemplo, cuando no está contenta empieza a beber, a fumar, a comer, a dormir, a tomar drogras. peropodrían recurrir a estrategias positivas como bailar, cantar, hacer ejercicio o hacer el amor.
CADA UNA DE NUESTRAS EMOCIONES ESTA ASOCIADA A UNA FISIOLOGÍA CONCRETA, Qué postura física adoptamos cuando estamos deprimidos? Hombros caidos, cabeza gacha, respiración pococ profunda, expresión ida. Cuando, al contrario, nos sentimos felicies y contentos, hombros se yerguen, las cabezas se levantan y los pulmones se llenan de aire.
Podemos provocar estos cambios fisiológicos deliberadamente y producir asi de inmediato los cambios emocionales deseados.
Parrafo 17
ALGUNAS COSAS MUY SENCILLAS PUEDEN EJERCER UNA ENORME INFLUENCIA.
Si quieres adquirir un habito divertido del que cosecharas beneficios inesperados, haz el siguiente ejercicio.
Durante los proximos siete dias, plantante delante del espejo cinco veces al dia y, a lo largo de un minuto, no hagas otra cosa que sonreír de oreja a oreja. Te parecera estúpido al principio pero la repetición de este ejercicio, conseguira que tu sistema nervioso genere sentimeintos de felicidad, espontaneidad, buen humor y frivolidad. Y lo que es mas importante seras "programado" para sentirte bien y desarrollaras el hábito físico de la felicidad, ¿Hazlo ahora mismo y diviertete!!!!
extraido del libro pasos de gigante
